很多和老人一起生活的年轻人都有这样的经历：每天被老人叫醒，不管什么季节，老人都显得很勤快，每天都起得很早。老人难道不觉得困吗？老人睡眠越来越少的原因是什么？

环境因素

如果你仔细观察就会发现，当老年人处于非常安静的环境中时，他们的睡眠会得到一定程度的改善。其实睡眠环境对于我们的睡眠意义重大。如果你所处的睡眠环境过于嘈杂（电视机的声音、邻居隔音效果差、住在高速公路旁边等），就会导致老年人睡眠不够深，容易导致老年人的睡眠时间明显减少。调查显示，生活在农村的老年人比生活在快节奏、嘈杂的城市的老年人睡眠质量更好。

与健康因素有关

随着老年人年龄的增长，身体各器官功能衰退，一些疾病也开始出现，这些器官老化和基础疾病会直接影响老年人的正常生活，特别是一些基础疾病问题，虽然不一定是什么大病，但还是会给老年人的身体带来一些不适，很容易影响老年人晚上的睡眠，导致睡眠时间明显减少。

与年龄因素有关

对老年人睡眠时间影响最大​​的一个因素就是年龄。毕竟年纪越大，器官组织越容易老化退化，身体也不如以前强壮，新陈代谢也会变得太慢，身体里一些激素的分泌也会减少。在这些综合的情况下，很容易导致老年人睡眠的主控松果体分泌量大幅度减少。这时候老年人身体的自我调节能力就会变弱，导致晚上长时间无法入睡，第二天自然醒的时间也很早，最终导致整体睡眠时间缩短，长此以往就会形成失眠。

与心理因素有关

随着老年人年龄的增长，要操心的事情越来越多，总是想这想那，有的老年人甚至在停止工作退休后，长期闲在家里，这时总是会感到失落，常常会因为生活空虚而感到精神压力过大、焦虑等，所以这些负面心理因素会直接导致老年人睡眠不足。

失眠占了人一生的1/3，这也说明了睡眠对人体的重要性。睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、促进发育、延缓衰老、提高精力。所以，越是体弱多病的老人，越需要高质量的睡眠。对于65岁以上的老人来说，每天适宜的睡眠时间是7-8小时，可接受的范围是5-6小时。当然，这是24小时的睡眠时间，如果晚上睡不够，也可以选择午睡。

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